ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਤਵਚਾ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲਸਿਹਤਮੰਦ, ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ ਸਫਾਈ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

1. ਕੋਮਲ ਸਫਾਈ

ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾਹਰ ਦਿਨ, ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ. ਕਠੋਰ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਕਣਾਂ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਇੱਕ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਨਮੀ ਦੇਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਅਤੇ ਖੁਰਦਰਾਪਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੋਸ਼ਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਕਰੀਮ or ਤੱਤ.

3. ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮਸਨਸਕ੍ਰੀਨਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ SPF ਮੁੱਲ ਵਾਲਾ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦਿਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਚਮਕਦਾ ਹੋਵੇ।

4. ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾ ਕੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਅਤੇ E, ਜ਼ਿੰਕ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

5. ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ

ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ।

ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।